Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

Номерні знаки масово погубили сумські водії під час зливи

17 липня, 2019 | Hits:154

Про це повідомляє патрульна поліція Сумщини...

Закон про мову набув чинності від сьогодні. Основні його положення

16 липня, 2019 | Hits:211

Верховна Рада України 25 квітня 278 голосами ухвал...

На Сумщині розбився вертоліт. Є жертви

14 липня, 2019 | Hits:617

Про це повідомляє прес-служба ДСНС України в Сумській област...

Лише українською! Із 16 липня кандидати у нардепи мають говорити українською

13 липня, 2019 | Hits:207

Також від середини липня всі матеріали передвиборної агітаці...

Зареєструвати ТОВ можна онлайн

11 липня, 2019 | Hits:150

Нова державна послуга Реєстрація ТОВ онлайн з'явилася в Укра...

Проблеми

Через погану дорогу може закритися одна з найбільших молочних ферм на Білопільщині

17 липня, 2019 | Hits:385

Молоковози відмовилися по бездоріжжю приїздити по молоко до ...

Екологи виявили порушення на сумському водоканалі

03 липня, 2019 | Hits:273

Державна екологічна інспекція у Сумській області провела пла...

Однієї крові: усе, що варто знати про центр крові в Сумах?

12 червня, 2019 | Hits:1024

До Всесвітнього дня донора Спецкор підготував цикл матеріалі...

Розвідка про голову розвідки: що відомо про Владислава Бухарєва

11 червня, 2019 | Hits:814

11 червня президент Володимир Зеленський призначив головою С...

Арештували майно сумських посадовців, через бездіяльність яких загинуло немовля в ліфті

11 червня, 2019 | Hits:580

Про це повідомляє прокуратура Сумської області.   ...

Реформи

Сучасний офіс «Open Space» відкрили у Тростянці

16 липня, 2019 | Hits:102

Про це повідомляє прес-служба Тростянецької міської ради.&nb...

Останні з мажоритарників, хто від Сумщини пройде в Раду

15 липня, 2019 | Hits:419

На Сумщині 6 мажоритарних округів, ЦВК зареєструвала від них...

Політичні маніпуляції: як нас розводять на Сумщині

15 липня, 2019 | Hits:272

Про те, які політичні маніпуляції використовують кандидати в...

Лише чотири райони залишаться на Сумщині після адмінреформи

14 липня, 2019 | Hits:1170

Усього ж в Україні кількість районів має скоротитися майже в...

Вплив російської пропаганди на вибори 2019 у прикордонних територіях Сумщини

12 липня, 2019 | Hits:230

Сумська область має протяжність кордону із РФ майже 600 кіло...

Особливості парламентської кампанії 2019 на Сумщині

11 липня, 2019 | Hits:290

У світовому арсеналі політичних дій нагромаджено чималий дос...

Громади

Здобути вищу освіту заочно можна в Тростянецькій ОТГ

18 липня, 2019 | Hits:303

Про це повідомляє Тростянецька міська рада. ...

Які міста Сумщини отримають кошти на розвиток?

18 липня, 2019 | Hits:584

1,4 млрд грн Уряд спрямував на підтримку малих міст...

Гінекологічне відділення європейського рівня відкрили у Тростянецькій громаді

15 липня, 2019 | Hits:266

Капітальний ремонт акушерсько-гінекологічного відділення Тро...

У Краснопільській громаді змагалися рибаки

14 липня, 2019 | Hits:149

Фестиваль сімейного відпочинку Fish-фест сьогодні зібрав у К...

Сучасний ФАП відкрили у селі Тростянецької ОТГ

13 липня, 2019 | Hits:149

Раніше ФАП працював у напіврозваленій старій будівлі 1973-го...

«Нескучний велоFEST» стартував у Тростянці

13 липня, 2019 | Hits:129

Протягом двох вихідних днів – 13 -14 липня у дендропарку Нес...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Лічильники

Контакти