Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

Найкрасивішу «чаклунку» обиратимуть на Сумщині

24 травня, 2018 | Hits:57

Завтра у Сумах обиратимуть Студміс Сумщини 2018. Цьогоріч ко...

ЗНО на Сумщині: 9 абітурієнтів відсторонили від здачі тесту

24 травня, 2018 | Hits:347

Під час написання тесту ЗНО з української мови та літератури...

Мільйон на допомогу постраждалим у білоруській ДТП виділили сумські депутати

24 травня, 2018 | Hits:126

На сесії Сумської міської ради обранці виділили із міського ...

Обікрав та здався копам: незвична крадіжка на Сумщині

24 травня, 2018 | Hits:194

Житель одного з районів Сумщини спочатку поцупив гроші з маг...

На знання української мови тестували жителів Сумщини

24 травня, 2018 | Hits:226

Сьогодні абітурієнти писали ЗНО з української мови та літера...

Подробиці смертельної ДТП з мотоциклом в Охтирці

24 травня, 2018 | Hits:2515

Аварія сталася учора ввечері на вулиці Пушкіна в районному ц...

Проблеми

Мільйон гривень планують виділити для постраждалих у Білорусі сумських дітей

22 травня, 2018 | Hits:156

Про це повідомив керівник апарату Сумської ОДА Дмитро Живиць...

Селяни з Яструбиного протестами домоглися більшої ціни на молоко

11 травня, 2018 | Hits:962

Про це Спецкору повідомила місцева жителька із Яструбиного.&...

Немає грошей - немає молока! Селяни на Сумщині блокують молоковози

09 травня, 2018 | Hits:2847

Жителі села Яструбине Сумського району відмовляються здавати...

Допоможіть хлопчику із Нижньої Сироватки врятувати ногу

01 квітня, 2018 | Hits:9645

"Хочу грати у футбол, а не сидіти на лаві вболівальників". Т...

Чи буде Сумщина з врожаєм?

25 лютого, 2018 | Hits:914

Інформацію про стан посівів озимих сортів розповів під час з...

Не платиш аліменти – за кордон ні ногою: інформація для сумчан

21 лютого, 2018 | Hits:2115

У 2018 році почали діяти зміни щодо виплати аліментів. Зокре...

Реформи

Олександр Хоруженко: нові задачі створення ОТГ та формування районів

19 квітня, 2018 | Hits:453

До осені - максимальна допомога у об'єднанні на засадах добр...

Соціальна допомога - газетами

06 квітня, 2018 | Hits:580

Голова Сумської РДА вирішив допомогти соціально незахищеним ...

Гроші на «прозорі офіси» отримає Сумщина

29 березня, 2018 | Hits:513

Кабінет Міністрів України затвердив розподіл субвенції з дер...

Сумщина сьома в Україні за спроможністю громад

16 березня, 2018 | Hits:594

Мінрегіон оприлюднив березневий рейтинг областей щодо формув...

Громади Сумщини готуються створювати сучасні ЦНАПи

13 березня, 2018 | Hits:750

12 березня 2018 року представники громад Сумщини взяли участ...

Ще 5 стратегій розвитку отримають ОТГ на Сумщині

30 січня, 2018 | Hits:1322

До першої п’ятірки громад Сумської області, які вже затверди...

Громади

Сфотографувати життя громади пропонують жителям Сумської області

07 травня, 2018 | Hits:528

«Великі світлини маленьких місць: моя громада, наше майбутнє...

Флешмоб з висадки дерев влаштували на Охтирщині

06 травня, 2018 | Hits:344

У Чернеччинській ОТГ Охтирського району влаштували акцію "По...

Де на Сумщині створять нові ЦНАПи?

01 травня, 2018 | Hits:489

Спецкор дізнався, які громади області наступні у черзі на ст...

Андріяшівка громада: вибори та перспективи

29 квітня, 2018 | Hits:361

На 14:00 на виборчих дільницях вже з'явилися 46% електорату...

В Андріяшівській ОТГ відбуваються вибори

29 квітня, 2018 | Hits:346

Це перше волевиявлення в ОТГ. Обирають голову та депутатів.&...

Найбільш енергоефективною адмінбудівлею в Україні стане на Сумщині

17 березня, 2018 | Hits:1325

У березні в Миколаївській ОТГ (Білопільського району) на Сум...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Лічильники

Контакти