Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

Вбив та закопав у саду власну дружину житель Сумщини

15 листопада, 2018 | Hits:25

42-річному жителю Буринського району вручено повідомлення пр...

Школа леді у Сумах випустила перших випускниць

14 листопада, 2018 | Hits:628

Це 11-ть школярок, які стали учасницями культурно-благодійно...

Де купити новорічні товари у Сумах?

14 листопада, 2018 | Hits:117

В обласному центрі визначили місця, де відбуватиметься торгі...

Монастирський узвіз: новий громадський простір хочуть створити у Сумах

14 листопада, 2018 | Hits:99

В обласному центрі стартує відкритий архітектурний конкурс н...

Свято для дітей АТОвців влаштують у Сумах

14 листопада, 2018 | Hits:51

Про це повідомляють на інформпорталі Сумської міськради...

На хабарі спіймали держаудитора на Сумщині

14 листопада, 2018 | Hits:145

Про це Спецкор дізнався у прокуратурі Сумської області...

Проблеми

Осіння депресія та як її здолати - поради сумського психолога

30 жовтня, 2018 | Hits:311

Осіння депресія - саме під цим поняттям більшість людей опис...

Першого доїльного робота закупили на Сумщині

29 жовтня, 2018 | Hits:923

Він заміняє з десяток людей, які необхідні для утримання 300...

Діти-метелики в Сумах намалювали дорослим свій біль

28 жовтня, 2018 | Hits:525

Синдром метелика, або по науковому "бульозний епідермоліз" в...

#Уроки української: де шукати наголос у назві свята Покрова?

14 жовтня, 2018 | Hits:406

ПокрОва чи ПокровА? Пояснює Сергій П'ятаченко, український і...

Що плавало у Пслі? Сумські екологи оприлюднили результати досліджень проб води

25 вересня, 2018 | Hits:1310

Державна екологічна інспекція у Сумській області оприлюднила...

#ніжорстокості: сумчани підтримали флешмоб проти жорстокості над тваринами

22 вересня, 2018 | Hits:1033

Ідея онлайн-флешмобу полягає в тому, щоб насичити стрічку в ...

Реформи

Записатися до лікаря онлайн тепер можна у Сумах

13 листопада, 2018 | Hits:186

У Центрах первинної медико-санітарної допомоги № 1 та № 2 за...

Бюджет 2019: куди підуть гроші на Сумщині?

02 листопада, 2018 | Hits:358

Куди кошти обласного бюджету підуть у  2019-му році під...

Як змінити сімейного лікаря: поради сумчанам

30 жовтня, 2018 | Hits:1780

Ви вже підписали декларацію з сімейним лікарем, але він вас ...

Енергоефективність у сумських лікарнях підійматимуть завдяки іноземним інвестиціям

26 жовтня, 2018 | Hits:304

Про це під час запису програми «#Свідомі» від Спецкору повід...

Два центри вторинної медичної допомоги створять у Сумах

26 жовтня, 2018 | Hits:512

Про це під час запису програми «#Свідомі» від Спецкору повід...

Квартири даватимуть лікарям у Тростянецькій ОТГ

26 жовтня, 2018 | Hits:391

Про це під час запису програми «#Свідомі» від Спецкору повід...

Громади

Стадіон реконструюють у Тростянецькій ОТГ

13 листопада, 2018 | Hits:140

Реконструкція стадіону та реалізація масштабних проектів у с...

На 7 тисяч євро закуплять книги для Тростянецької бібліотеки

13 листопада, 2018 | Hits:121

Про це повідомили в Тростянецькій міській раді. ...

Що змінилося в громадах, які об’єдналися на Сумщині?

09 листопада, 2018 | Hits:319

Про це в ефірі програми #Свідомі від Спецкору розповів дирек...

Районів буде менше, але вони будуть потужними,- Григорій Стариков

09 листопада, 2018 | Hits:561

Що буде з районами в процесі децентралізації, коли вони буду...

У 4 рази за рік зріс бюджет Степанівської ОТГ

09 листопада, 2018 | Hits:419

Про це в ефірі програми #Свідомі від Спецкору розповів голов...

Виборчий процес розпочався в ОТГ

06 листопада, 2018 | Hits:287

До 10-го листопада включно районні виборчі комісії повинні у...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Лічильники

Контакти