Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

Підозрювану у вбивстві сумського екс-депутата Анну Жук оголосили в міжнародний розшук

19 вересня, 2018 | Hits:770

Слідчим суддею надано дозвіл на затримання підозрюваної у вб...

Дружин бійців запрошують на йогу в Сумах

19 вересня, 2018 | Hits:71

Безкоштовні заняття для них організовують працівники обласно...

Змінився графік руху тролейбусу в Сумах

19 вересня, 2018 | Hits:393

Про це повідомляє прес-служба КП "Електроавтотранс". ...

Одноденний заробіток на благодійність спрямували у Тростянецькій ОТГ

19 вересня, 2018 | Hits:114

Колектив Тростянецької міської ради перерахував одноденний з...

Студентів із конопляним гербарієм затримали у Путивльському районі

18 вересня, 2018 | Hits:183

Про це повідомляє прес-служба ГУНП в Сумській області...

Події тижня (18-23 вересня) у Сумах

18 вересня, 2018 | Hits:92

Традиційно Спецкор підготував для своїх читачів підбірку кул...

Проблеми

Розшукуються одногрупники губернатора. Де навчалися голова Сумської ОДА та його заступники?

13 вересня, 2018 | Hits:2718

У яких університетах здобували освіту очільник області та йо...

Інженери, вчителі та лікарі… Хто за освітою ті, що очолюють міськраду Сум?

12 вересня, 2018 | Hits:276

Спецкор вирішив подивитися, які дипломи мають керівництво об...

У Сумах бабуся просить захистити внучку від власної доньки

01 вересня, 2018 | Hits:691

Пелагея Парова переконує, її донька і мати Поліни б’є її та ...

За рік Баранівського лісу в Сумах може не стати - лісничий

14 серпня, 2018 | Hits:852

Мешканці району Баранівка в Сумах повстали проти лісгоспу. П...

Що буде з грошима на трасу Суми-Юнаківка, які втратили через бездіяльність сумських чиновників

11 липня, 2018 | Hits:1757

Депутати Сумської обласної ради сьогодні на сесії звернулися...

Меду не буде! Мільйони гривень втратили пасічники на Сумщині

29 червня, 2018 | Hits:3596

Така картина спостерігається не в одному селі в області. Мед...

Реформи

Скільки декларацій підписали сумчани з лікарями?

13 вересня, 2018 | Hits:394

З початку вересня кількість підписаних угод по обом центрам ...

#МедINFO: Де та як отримати безкоштовні ліки в Сумах?

06 вересня, 2018 | Hits:228

Чи діє у повному обсязі в Сумах урядова програма "Доступні л...

Реформа освіти: які школи Сумщини візьмуть участь у пілоті МОН?

31 серпня, 2018 | Hits:321

З вересня стартує пілот Нова українська школа у других класа...

Сім приватних медзакладів підписали договори з Нацслужбою здоров'я на Сумщині

22 серпня, 2018 | Hits:1122

Про це повідомляють на офіційному найті Міністерства охорони...

Нацслужба здоров'я підписала договори з медзакладами Сумщини

16 серпня, 2018 | Hits:574

Про це Спецкору повідомив заступник міського голови Сум Макс...

Сумщина у трійці лідерів по укладанню договорів у Нацслужбою здоров'я

07 серпня, 2018 | Hits:661

Про це повідомила в.о. міністра охорони здоров'я України Уля...

Громади

Радіостанція "Ромен" запрацювала на Сумщині

17 вересня, 2018 | Hits:354

Офіційне відкриття відбулося 16 вересня на День міста Ромни...

Білопільську ОТГ утворили на Сумщині

13 вересня, 2018 | Hits:395

Про це Спекцор дізнався у Сумському "Центрі розвитку місцево...

Гроші громад: Тростянецька ОТГ

12 вересня, 2018 | Hits:247

Спецкор продовжує рубрику "Гроші громад". У ній ми розкажемо...

Ще одна ОТГ з'явиться на Сумщині

07 вересня, 2018 | Hits:646

Сумська облдержадміністрація дала позитивний висновок щодо с...

Гроші громад: Боромлянська ОТГ

05 вересня, 2018 | Hits:615

Спецкор розпочинає нову рубрику "Гроші громад". У ній ми роз...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Лічильники

Контакти