Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

Мовний блог: Новий правопис - десять новацій

26 травня, 2019 | Hits:41

Нова редакція "Українського правопису", що її затвердив Кабі...

Про безпеку розкажуть у Сумах

26 травня, 2019 | Hits:32

27 травня, з 13 до 15-ї години, у дитячому парку «Казка», у ...

Неповнолітнього втікача із Шостки повернули додому

26 травня, 2019 | Hits:113

З початку року працівники поліції знайшли та повернули в кол...

Кривдників пенсіонерів затримали на Сумщині

25 травня, 2019 | Hits:83

На Сумщині поліція затримала групу осіб, підозрюваних у розб...

Працівники спецпідрозділу КОРД здали кров на потреби хворих дітей Сум

25 травня, 2019 | Hits:69

Благодійна акція була приурочена Міжнародному дню захисту ді...

Вихідні у Сумах будуть з грозою

24 травня, 2019 | Hits:111

25-26 травня у Сумах та області очікуються сильні дощі. &nb...

Проблеми

Рідні, загиблої під колесами авто, яким керувала дружина прокурора, мітингували під прокуратурою Сумщини

09 квітня, 2019 | Hits:1309

Півсотні мітингарів прийшли під прокуратуру області...

Виклики та загрози російської пропаганди для Сумщини напередодні виборів президента України

19 березня, 2019 | Hits:1535

Про це говорили у ток-шоу з Анною Валевською на телеканалі С...

Мер Сум сам себе преміював протягом року

08 лютого, 2019 | Hits:1913

Про це повідомили в НАЗК. ...

Важливість підтримки народів Росії для протидії експансії «русского мира»

03 лютого, 2019 | Hits:3000

Дослідження аналітика-волонтера Школи політичної аналітик На...

Тріщить по швах. У Сумах житлова п’ятиповерхівка тріснула зверху донизу

17 січня, 2019 | Hits:4427

Діри проглядають не лише на фасаді будівлі, а вже й почали т...

У Сумах рекордні черги на отримання субсидій

12 січня, 2019 | Hits:2798

Люди стоять, сидять, штовхаються та нарікають на час витраче...

Реформи

Результати медреформи на Сумщині

28 грудня, 2018 | Hits:2236

Підсумки впровадження медичної реформи в Сумській області оз...

Сумські лікарі зможуть набрати більше пацієнтів

15 грудня, 2018 | Hits:2557

Лікарям дозволили збільшити норми підписаних декларацій з па...

Скільки сумчан уже визначилися із сімейними лікарями?

26 листопада, 2018 | Hits:2489

  Зі інформацією, яку сайту Спецкор надав за...

Суми - у номінантах на премію "Кришталь року"

15 листопада, 2018 | Hits:2527

Премія «Кришталь року» серед українських обʼєднаних гро...

Записатися до лікаря онлайн тепер можна у Сумах

13 листопада, 2018 | Hits:4321

У Центрах первинної медико-санітарної допомоги № 1 та № 2 за...

Бюджет 2019: куди підуть гроші на Сумщині?

02 листопада, 2018 | Hits:2988

Куди кошти обласного бюджету підуть у  2019-му році під...

Громади

"Чайковський FEST" стартував у Тростянці

24 травня, 2019 | Hits:69

Фестиваль імені Чайковського розпочався з Всеукраїнського ко...

На мери Сум, Києва чи в нардепи? Юрій Бова розповів про плани свої та громади на найближче майбутнє

21 травня, 2019 | Hits:1156

Про те, як змінилася за рік Тростянецька громада, які гранді...

Сімейний велодень проходить у Тростянці

18 травня, 2019 | Hits:141

Ранок розпочався в Тростянці зі спортивного свята. Про це по...

Електронні табло встановили на зупинках у Тростянці

03 травня, 2019 | Hits:357

Про це повідомляє міська рада Тростянця. ...

ФМ-радіо додалося в Сумській області

23 квітня, 2019 | Hits:573

Про це повідомила представник Нацради з питань радіо та теле...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Лічильники

Контакти