Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

У Попівці Великописарівської громади залишається близько 20 людей, з ними відсутній зв'язок

18 березня, 2024

З Великописарівської громади на Сумщині шостий день ева...

Внаслідок ракетного обстрілу у Сумах зруйновано кладовище

18 березня, 2024

Через ракетний удар по Сумах 17 березня є пошкодже...

Правоохоронці Сумщини викрили чергову схему ухилення від мобілізації

18 березня, 2024

За процесуального керівництва Сумської обласної прокуратури ...

На Велику Писарівку скинули 23 авіабомби за добу: є загиблий

18 березня, 2024

За минулу добу російська авіація скинула на селище 9 фугасни...

Військові РФ завдали два удари по Конотопу на Сумщині

17 березня, 2024

Ввечері 17 березня російські військові вдарили по інфраструк...

У Сумах пролунало два вибухи

17 березня, 2024

Близько 15:50 у Сумах було чутно два вибухи. В обл...

Проблеми

Відкрито кримінальні провадження проти голови Центру протидії корупції Шабуніна

10 березня, 2024

Проти голови ЦПК порушили справи за ухиляння від військової ...

Поради, як захистити свій інтернет-профіль

23 січня, 2024

Рейдерство акаунтів — це вид інтернет-шахрайства, який поляг...

Що "світить" крадіям електроенергії?

23 січня, 2024

У центрі міста Суми з раннього ранку під повітряними тривога...

Підвищення тарифів для населення не планується, – Герман Галущенко

22 вересня, 2023

Наразі немає жодних планів щодо збільшення тарифів на електр...

"Сумське море" може зникнути? Хто винен і що робити?

10 вересня, 2023

Річка Псел, Косівщинське водосховище та річка Сумка наразі п...

Зловмисники збували майно Збройних Сил України

07 вересня, 2023

П’ятеро осіб привласнювали та перепродавали в інтернеті держ...

Реформи

На Сумщині заблокують російське ТБ і радіо

11 березня, 2024

Держспецзв’язку побудує систему блокування російського мовле...

На Сумщині планують провести ремонт доріг

09 березня, 2024

Голова обласної військової адміністрації Володимир Артюх обг...

На Сумщині протидіють впливу ворожого мовлення

09 березня, 2024

Начальник Сумської обласної військової адміністрації Володим...

У Сумах додадуть камер відеонагляду

06 березня, 2024

У Сумах обговорили питання впровадження чергового етапу авто...

Про центральне опалення скоро забудемо: українців поголовно переведуть на автономку

07 грудня, 2023

Українців переведуть на автономне опалення, про центральне м...

Віктор Ляшко: Реабілітаційна допомога має бути доступною

08 жовтня, 2023

Сучасне безбарʼєрне відділення реабілітації на 30-60 ліжок м...

Громади

В Охтирській громаді запускають послугу “Авто милосердя”

07 березня, 2024

Охтирське відділення Червоного Хреста України отримало автом...

Архітектори з Мюнхена, які працюють з BMW і Google, проектуватимуть для Тростянця.

04 грудня, 2023

У місті Тростянець архітектори з Мюнхена благодійно спроекту...

Де брати кошти на відновлення: приклад Тростянецької громади

02 грудня, 2023

Прикордонна Сумська область – серед регіонів, які найбільше ...

10 громад Сумщини, які постраждали від російської агресії, стали лідерами відновлення

30 листопада, 2023

Команди 10- ти громад прикордонної Сумщини впродовж 2 місяці...

Поліція Сумщини радить громадянам бути уважними аби не потрапити в пастки шахраїв

29 листопада, 2023

Правоохоронці нагадують, що різного роду аферисти, з метою в...

У Сумах врятували колекцію рідкісних кактусів від блекаутів

22 листопада, 2023

Рідкісні кактуси під сонячними батареями! У Сумах врятували ...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Контакти

Лічильники