Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Как вернуться в режим? – советы сумчанам

Статья полезна, как для тех, кто хочет вернуться, так и для новичков, которые готовы заняться собой.

Ни для кого не секрет, что после зимних праздников, морозов и отсутствия солнца развивается депрессия: ёлка выброшена, салаты доедены, световой день короткий, подарки раздарены и деньги все потрачены… И так вроде радоваться нечему, а тут ещё эти «плюс три/пять кэгэ» .

✅для начала хочу посоветовать вам не вставать на весы

✅не переходите на режим резко! Если вы питались на 3000 ккал, а перешли на 1200, организм воспримет это как голодовку и вы сорвётесь!

✅по тем же причинам медленно сокращайте свои «стимуляторы». Если вы дня не проживаете без шоколада, то завтра съешьте половинку, а послезавтра четверть плитки. Потом конфетку, потом полконфетки.

✅убираем «пустые» калории! В основном это сахар. И так вместо мёда и варенья - йогуртом с замороженными ягодами. Вместо сметаны - йогурт, вместо сливок - нежирное молоко. Не жарьте на масле.

✅первое время можете вообще ничего не считать! 

Просто придерживайтесь следующих правил:

✔️побольше свежих овощей и фруктов. Вот прямо в каждый приём пищи! Именно свежих! И не говорите, что это дорого: ешьте зеленые яблоки и капусту, сельдерей с морковкой 

✔️только сложные углеводы - это крупы, минимально расплющенные и раздроблённые, макароны из тсп

✔️день начните с Каши на воде. (но свои вкусняшки, о которых я писала, можете оставить в качестве отдушины. Главное, чтобы это не переросло в зажор)

✔️на вечер углеводы исключайте 

✔️пейте минимум 2 литра волы и сократите соль до 1/2 чл в сутки!

Уже после этих рекомендаций вы сдуетесь и потеряете отеки и пару кило! Гарантирую!

вгору

Події

Сумські автобуси змінили маршрут

15 липня, 2018 | Hits:529

Про це повідомляє КП "Електроавтотранс".

Рідним містом - вночі: на креативний забіг запрошують сумчан

15 липня, 2018 | Hits:209

"Elyksir Night Run" пройде у обласному центрі вже сьогодні, ...

Десятки тисяч боргів сплатили аліментники на Сумщині

15 липня, 2018 | Hits:41

Про це повідомляють у обласній юстиції...

Юні копи, рятувальники та лікарі з'явилися у Сумах

14 липня, 2018 | Hits:640

«Місто професій» зібрало у обласному центрі кілька сотень ді...

Леді "під градусом" спровокувала ДТП у Сумах

14 липня, 2018 | Hits:420

Про це Спецкор дізнався у Патрульній поліції Сумської област...

З драйвом та запалом: як пройшла «Калнишева рада» на Сумщині

14 липня, 2018 | Hits:104

327-річчя від дня народження Петра Калнишевського відсвяткув...

Проблеми

Що буде з грошима на трасу Суми-Юнаківка, які втратили через бездіяльність сумських чиновників

11 липня, 2018 | Hits:680

Депутати Сумської обласної ради сьогодні на сесії звернулися...

Меду не буде! Мільйони гривень втратили пасічники на Сумщині

29 червня, 2018 | Hits:2500

Така картина спостерігається не в одному селі в області. Мед...

Мільйон гривень планують виділити для постраждалих у Білорусі сумських дітей

22 травня, 2018 | Hits:895

Про це повідомив керівник апарату Сумської ОДА Дмитро Живиць...

Селяни з Яструбиного протестами домоглися більшої ціни на молоко

11 травня, 2018 | Hits:1798

Про це Спецкору повідомила місцева жителька із Яструбиного.&...

Немає грошей - немає молока! Селяни на Сумщині блокують молоковози

09 травня, 2018 | Hits:3721

Жителі села Яструбине Сумського району відмовляються здавати...

Допоможіть хлопчику із Нижньої Сироватки врятувати ногу

01 квітня, 2018 | Hits:11311

"Хочу грати у футбол, а не сидіти на лаві вболівальників". Т...

Реформи

Ми будемо чекати на створення Лебединської громади "зверху" в 2020 році - голова Лебединської РДА

14 липня, 2018 | Hits:891

Сумська область продовжує децентралізуватися. Процеси об’єдн...

Сумщина у п’ятірці найгірших областей з підписання медичних декларацій

11 липня, 2018 | Hits:509

Про це під час брифінгу повідомив начальник управління охоро...

15 тисяч декларацій за тиждень. На Сумщині взялися за медреформу?

02 липня, 2018 | Hits:622

На сьогодні в області вже підписано 141 тис 95 декларацій з ...

Область втратила десятки мільйонів гривень за блокування медреформи - Хоруженко

26 червня, 2018 | Hits:529

Представники Сумського Центру розвитку місцевого самоврядува...

Нову ОТГ створили на Сумщині

21 червня, 2018 | Hits:801

Про це Спецкор дізнався у Сумській облдержадміністрації...

Біла пляма Сумщини занепокоїла Мінрегіон

21 червня, 2018 | Hits:1201

Консультацію щодо підготовки перспективних планів формування...

Громади

У Тростянці будують інклюзивний майданчик

10 липня, 2018 | Hits:267

Тростянецька міська рада виграла грант у 105 тисяч гривень н...

Яким видався улов на рибному фестивалі в Краснопіллі?

09 липня, 2018 | Hits:1563

До дня рибака у Краснопіллі влаштували рибні поєдинки. Змага...

У Каснопіллі відкрили спортзалу для занять вільною боротьбою

23 червня, 2018 | Hits:386

На базі дитячо-юнацької школи Краснопільської селищної ради ...

Сфотографувати життя громади пропонують жителям Сумської області

07 травня, 2018 | Hits:1199

«Великі світлини маленьких місць: моя громада, наше майбутнє...

Флешмоб з висадки дерев влаштували на Охтирщині

06 травня, 2018 | Hits:987

У Чернеччинській ОТГ Охтирського району влаштували акцію "По...

Де на Сумщині створять нові ЦНАПи?

01 травня, 2018 | Hits:1202

Спецкор дізнався, які громади області наступні у черзі на ст...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Лічильники

Контакти