МОЗ: Які солодощі будуть корисними для вашої дитини на свята?

МОЗ: Які солодощі будуть корисними для вашої дитини на свята?

Наближаються зимові свята. Тож час замислитися про те, якими корисними солодощами замінити цукерки, що стали традиційним доповненням подарунків на зимові свята.

Чому важливо відмовитися від звичайних цукерок? 

Річ у тому, що у таких солодощах міститься дуже багато «вільних» цукрів. Велика їх кількість у раціоні може спричиняти надлишкову вагу, погіршення стану шкіри, розвиток карієсу, захворювань серця тощо. До «вільних» цукрів належать ті сполуки, що додають до харчових продуктів і напоїв виробники, кухарі або самі споживачі. Тобто «вільний» цукор — це той, який ви додали собі в чай або кухар — до соусу в ресторані, або виробник — у кетчуп із супермаркету. 

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує зменшити споживання доданих цукрів до менш ніж 10 % загальної кількості спожитої  енергії.

Допустима добова доза цукру

Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих із малоактивним способом життя) — до 50 г на добу (10 чайних ложок). Проте МОЗ разом з експертами ВООЗ рекомендує зменшити денне споживання цукру ще вдвічі — до 25 г або до п’яти чайних ложок (така кількість вільного цукру міститься, наприклад, у склянці фруктового соку).

Що ж подарувати маленьким ласунам?

Обирайте смаколики, які можуть бути водночас смачними й корисними. Ви можете замінити шоколадні цукерки на пастилу, приготовану без додавання цукру, а льодяники — на сухофрукти. Замість головного напою багатьох дитячих свят — пакетованого соку — краще дати малечі натуральний морс, узвар чи ягідно-фруктовий чай. 

Уникайте продуктів харчування промислового виробництва, смаженої їжі: пончиків та пиріжків. Замість магазинних бісквітів, печива та крекерів, що місять чимало барвників і консервантів, знайдіть найпростіший рецепт — і приготуйте вдома. Морквяний пиріг, бананове печиво, пудинг із насіння чіа/льону, яблука, запечені з корицею, домашнє морозиво з йогурту або сорбет із ківі. Це не тільки смачно, а й корисно — якщо не захоплюватися цукром.

Обов’язково знайдіть місце у святковому подарунку для свіжих сезонних фруктів: мандаринів, хурми, яблук і груш пізніх сортів, апельсинів. Вони багаті на клітковину, вітаміни та антиоксиданти.

Кілька загальних рекомендацій:

  • Перш ніж купувати солодкі новорічні подарунки, зауважте, що дітям до двох років краще взагалі не вживати солодкого.
  • Льодяники і карамельки не становлять жодної користі, а крім цукру можуть містити барвники, консерванти та ароматизатори. Тому такі продукти взагалі варто виключити з раціону дитини. До того ж вони шкідливі для зубів та ними легко вдавитися. 
  • Не варто застосовувати практику заохочення цукерками. Так можна сформувати у дитини шкідливу звичку. Краще замінити солодощі чимось, що спонукає до творчості чи ігор.
  • Важливо контролювати якість і кількість споживаних дитиною солодощів. Водночас не потрібно робити з них «забороненого плоду» й повністю виключати з раціону. Бо як говорить приказка, чого не вільно, те й кортить.

По темі

вгору

Події

Хто ще не встиг на Сумщині вкласти декларацію з сімейним лікарем?

21 січня, 2022

87,2% жителів Сумщини уклали декларації з педіатром, те...

У Сумах припинили діяльність дому розпусти

21 січня, 2022

У ході слідства встановлено, що організована група, діючи по...

Як у Сумах відзначатимуть День Соборності України?

21 січня, 2022

Святкування в обласному центрі обмежиться трьома заходами.&n...

Спіймали злочинців, які викачували нафту з магістральних трубопроводів на Сумщині

20 січня, 2022

На Сумщині правоохоронці припинели діяльність групи осіб, як...

Джекпот зірвав 71-річний пенсіонер із Сумщини

20 січня, 2022

Джекпот у 3 000 000 гривень виграв житель міста Лебедин...

Проблеми

Нові суми в платіжках. Що чекає на жителів Сум вже у січні?

13 січня, 2022

У нових платіжках мешканець м. Суми побачать підвищення ціни...

Кількість померлих від коронавірусу на Сумщині продовжує зростати

13 січня, 2022

На Сумщині за минулу добу COVID-19 підтвердили у 510 осіб...

Кабмін змінив порядок отримання субсидій. Які шанси у сумчан?

16 грудня, 2021

Про нововведення і те, як вони виплинули на кількість отриму...

МОЗ: Які солодощі будуть корисними для вашої дитини на свята?

16 грудня, 2021

Наближаються зимові свята. Тож час замислитися про те, якими...

Де Сумщина візьме 2 мільярди на заплановане з нового року підвищення зарплат для медиків?

15 грудня, 2021

Про це обговорили під час засідання постійної комісії з пита...

Хлібзавод у Тростянці виставили на аукціон

02 грудня, 2021

17 грудня відбудеться онлайн-аукціон з приватизації дер...

Реформи

Скільки заощадила Сумська область в системі публічних закупівель за 2020-2021 роки?

17 грудня, 2021

Так за 2020 рік – 1,23 млрд. грн, а станом на 07.12.21 року ...

Старости з громад Сумщини завершили навчання у рамках програми «Кроки для старост 2021»

10 листопада, 2021

Старости з Білопільської, Краснопільської, Кролевецької, Леб...

Гарбузовий бізнес: результати агроексперименту в Тростянці

29 жовтня, 2021

Зібрали перший врожай з комунального поля Тростянецької гром...

COVID-сертифікат про вакцинацію: як реагувати, якщо не вдається створити електронний документ?

16 жовтня, 2021

Понад 1,8 мільйонів українців на сьогодні успішно користують...

Посвідчення водія. Що зміниться найближчим часом?

29 вересня, 2021

Невдовзі набере чинності постанова Кабінету Міністрів Україн...

Нова послуга в "Дії". Договір купівлі-продажу авто можна буде оформити онлайн

29 вересня, 2021

Невдовзі оформити договір купівлі-продажу можна буде в Елект...

Громади

Притулок для постраждалих від домашнього насилля будується в Тростянці

23 вересня, 2021

В рамках реалізації державної політики у сфері запобігання т...

На фестиваль меду запрошують до Хоружівки на Сумщині

18 серпня, 2021

Фестиваль меду відбудеться в селі Хоружівка Недригайлівської...

Будівництво спортивного комплексу з басейном розпочали у Тростянці

03 серпня, 2021

Про це розповів голова Тростянецької ТГ Юрій Бова...

Новини

Ми у соцмережах

Про нас

СпецКором може стати кожен. Повідомляйте про події та проблеми, знімайте відео і створюйте новини разом із нами! Долучайтеся до команди професіоналів!

Контакти